Что делать женщине при наступлении климакса: 12 популярных вопросов
У женщин старше 45 лет наступает новый этап жизни, когда карьера уже построена, а дети выросли и можно наслаждаться жизнью, при условии, что сохраняется здоровье и силы. Однако, многие женщины сталкиваются с проблемами, связанными с возрастными изменениями, такими как климакс. В данной статье мы ответим на самые распространенные вопросы относительно этого состояния.
Климакс – это естественный этап развития, который можно облегчить, благодаря грамотной подготовке, чтобы избежать неприятных проявлений этого периода.
Климакс – это длительный период в жизни женщин, который начинается не за один день. Это состояние связано с постепенным снижением, а затем и "выключением" функции яичников. Климакс начинается в период дисфункции половых желез и снижения гормонообразования, что происходит из-за старения гипоталамуса организма женщины. Клинические рекомендации 2021 рекомендуют средства, направленные на поддержание баланса гормонов, чтобы уменьшить неприятные проявления климакса. Кроме того, процесс начинается лет за 10 до прекращения менструации и включает три стадии: переменопаузу, когда начинаются сбои менструального цикла, менопаузу, когда в течение 12 месяцев подряд у женщины нет менструации, и постменопаузу, которая является периодом после прекращения менструации.
Первые признаки наступающего климакса у женщин - это нерегулярные менструации и сопутствующие вегетососудистые нарушения. Обычно, это приливы жара, неустойчивость эмоционального состояния, нарушения сна. Женщины могут испытывать чувство усталости и снижение работоспособности из-за плохого сна на фоне гормональной перестройки. Кроме того, скачки артериального давления могут привести к головокружению. Эти симптомы характерны для большинства женщин в климактерическом периоде и могут проявляться на короткое время или сопровождать женщину до конца жизни.
10. Что делать при болях в суставах?
У женщин в период климакса часто возникают боли в суставах. Это связано с нарушением метаболизма и синтеза коллагена, что приводит к различным дегенеративным процессам, включая артроз и остеоартроз. Кроме того, кости становятся хрупкими и склонными к переломам из-за вымывания кальция. Для купирования болевых ощущений можно использовать анальгетики, но это не решит саму проблему. Женщинам с повышенным риском остеопороза рекомендуется гормональная терапия, а также прием витаминно-минеральных комплексов с витамином D3, улучшающим усвоение кальция.
Важно понимать, что боли в суставах могут быть связаны не только с климаксом, но и с другими факторами, например, плохой осанкой, нарушением питания и недостатком физической активности. Женщинам в возрасте 45+ рекомендуется включать в свою жизнь физические упражнения, которые могут помочь укрепить мышцы и суставы. Среди них – плавание, аэробика, йога, танцы, дыхательная гимнастика и фитнес. Эти виды физических нагрузок позволяют минимизировать вероятность развития суставных заболеваний у женщин в период менопаузы.
11. Как облегчить проявления климакса: средства и методы
Проявления климакса могут быть тяжелыми и оказывать значительное влияние на качество жизни. Однако есть несколько способов, как облегчить эти проявления.
Менопаузальная заместительная терапия является одним из способов борьбы с проявлениями климакса. Врач может порекомендовать рецептурные препараты, содержащие синтетические аналоги половых гормонов: эстроген и прогестерон. Такие средства назначают циклами или принимают в непрерывном режиме. Современный подход предполагает использование гормонов в минимально возможных дозировках, согласно клиническим рекомендациям Министерства Здравоохранения РФ. Кроме того, может быть назначено симптоматическое лечение, включающее препараты от бессонницы, депрессии и гипертонии.
Растительные средства с фитоэстрогенами могут быть альтернативой гормональной терапии для тех, у кого климакс протекает легко. Этот метод весьма популярен в Европе и США. Регулярное применение таких средств помогает уменьшить проявления «приливов», потливости, сухости влагалища, снизить риск возникновения остеопороза и заболеваний мочеполовой системы. Одним из таких растительных средств является «Феминал Премиум», который служит для поддержания здоровья женщин в возрасте 45+.
Кроме того, грамотное питание и занятия спортом могут помочь минимизировать проявления климакса. Каждый женщина может подобрать для себя наиболее подходящий метод борьбы с проявлениями климакса с помощью своего гинеколога.
Фитоэстрогены и их роль в борьбе с климаксом
Состояние климакса может доставить множество неприятных моментов для женщин. Поэтому возможность использования фитопрепаратов на основе фитоэстрогенов может стать хорошей альтернативой для патогенетического лечения.
Фитоэстрогены являются натуральными аналогами женских половых гормонов и восполняют дефицит эстрогенов, в то время как побочные эффекты у них минимальны. Исследования в этой сфере показывают, что изофлавоны красного клевера особенно эффективны для этой цели, поскольку они по структуре наиболее близки к натуральному эстрогену и оказывают более выраженный гормоноподобный эффект, чем фитоэстрогены на основе сои.
В красном клевере содержатся основные фитоэстрогены, необходимые организму женщины в возрасте 45+. Изофлавоны этого растения обладают эстрогенной активностью, функционально близкой к эстрадиолу, что позволяет им связываться с эстрогенными рецепторами, хотя и гораздо слабее.
Изофлавоны экстракта красного клевера являются активными компонентами биодобавки «Феминал Премиум». Капсулы этого растительного средства способствуют снижению частоты «приливов» и уменьшению потливости более чем на 70%. Они также помогают нормализовать эмоциональное состояние, защищают опорно-двигательную систему и поддерживают состояние кожи и волос.
Каждая капсула «Феминал Премиум» содержит 100 мг сухого экстракта красного клевера, почти половина из которых (40%) - изофлавоны. Ежедневно для уменьшения неприятных проявлений климакса можно использовать от одной до трех капсул на протяжении минимального курса одного месяца, который может быть продлен до 12 или более месяцев без развития побочных эффектов.
Растительное средство «Феминал Премиум» направлено на смягчение проявлений климакса и можно купить его в аптеках за около 840 рублей за упаковку, рассчитанную на месяц использования.
Важно отметить, что «Феминал Премиум» является биодобавкой и не является лекарственным средством. Информация о стоимости указана для ознакомления и актуальна на март 2023 года.
Климакс у женщин — это период гормональной перестройки, который связан с прекращением функционирования яичников. Ответ на вопрос, когда начинается и заканчивается климакс, зависит от множества факторов, таких как наследственность, образ жизни, перенесенные заболевания, а также внешние факторы, такие как длительный стресс, курение и тяжелые инфекции.
Средний возраст наступления менопаузы у женщин по всему миру составляет 48,8 года, у европеоидных женщин — 51 год. Но на практике временные рамки нормы шире: у каждой пятой женщины климакс начинается после 55 лет, а у трети — до 45 лет.
Как долго длится климакс, сложно предсказать. Этот период заканчивается, когда яичники полностью прекращают свою функцию, а уровень половых гормонов перестает снижаться. Установить точный момент окончания климакса можно с помощью УЗИ, врачи считают, что это происходит при уменьшении размера яичников до 2,5 кубических сантиметров.
Постменопауза — это последний этап климактерия, который длится до 65-69 лет. На этом этапе синтез эстрогенов, хоть и находится на минимальном уровне, продолжается за счет выработки небольшого количества женских гормонов надпочечниками и жировой тканью. Однако, излишки жира могут ухудшить общее состояние женщины во время климакса, так как жировая ткань вырабатывает только один из эстрогенов, который замедляет обмен веществ.
3. Нужно ли сдавать особые анализы при наступлении климакса?
Хотя климакс как таковой не требует специальных анализов, гинеколог может назначить женщине лабораторное обследование для уточнения того, вызваны ли нарушения менструального цикла естественным убыванием уровня женских гормонов или каким-либо заболеванием. Врач обычно рекомендует первоначально сдать анализы на содержание гормонов прогестерона и эстрадиола. Также стандартными исследованиями являются анализы на ФСГ и ЛГ. Если уровень гормонов не подтвердит начало менопаузы, женщине могут назначить корректирующую терапию. С помощью препаратов можно восстановить баланс гормонов в крови и снизить риск развития остеопороза, атеросклероза и других заболеваний.
Для точного определения диагноза могут потребоваться дополнительные анализы уровня гормонов щитовидной железы, липидов и глюкозы. Это позволит выявить болезни сердечно-сосудистой системы, эндокринные заболевания, такие как начало сахарного диабета.
Помощь при климаксе
Врач-гинеколог может рекомендовать женщине в период климакса принимать средства с изофлавонами - веществами, эффект которых похож на действие женских эстрогенов. Средства с изофлавонами помогут сгладить некоторые неприятные проявления климакса.
При наступлении климакса у женщин постепенно угасают функции репродуктивной системы, и этот процесс может длиться несколько лет. Поэтому закончиться менструация не происходит резко - она может стать нерегулярной, более короткой или длинной. Менструация может исчезнуть на несколько месяцев, а затем возобновиться, а объем выделений также может измениться - стать более обильным или скудным, чем обычно. Длительность менструации может тоже варьировать, но если выделения длительные (более недели), то это уже указывает на возможную патологию и требует обследования у гинеколога.
После наступления менопаузы, которая определяется как отсутствие менструации в течение 12 месяцев, цикл не должен возобновляться. Если в это время появится кровотечение, необходимо обратиться к врачу для проверки на наличие заболеваний внутренних органов или дисбаланса гормонов.
для смягчения симптомов климакса — фитоэстрогены, содержащиеся в некоторых растениях, таких как соя, красная щетка и т.д. Однако, перед применением любых витаминных комплексов, а тем более лекарственных препаратов, необходимо проконсультироваться с врачом.
Необходимость контроля веса Также важно отметить, что контроль веса способствует отсрочке наступления климакса. Женщины с избыточным весом испытывают тяжесть в ногах и часто чувствуют жар во время приливов, что является проявлением климакса. Обеспечение подходящего уровня физической активности и правильного питания может помочь в борьбе с избыточным весом и, как следствие, отложением наступления климакса.
В заключение, отсрочка наступления климакса возможна при ведении здорового образа жизни, включая правильное питание, регулярные физические упражнения и контроль веса. Однако, не стоит забывать о том, что климакс – естественный процесс старения организма, и его начало и наступление наступит в любом случае в тот или иной момент жизни.
75% женщин в возрасте от 40 до 55 лет подвержены "приливам". В этот момент женщина ощущает жар в верхней части тела, а ее грудь и лицо начинают краснеть. Помимо дискомфорта, частые "приливы" мешают спать и восстанавливаться. Если такие симптомы проходят более 10 раз в день, необходима коррекция.
Для улучшения состояния гинеколог может назначить негормональные или гормональные препараты. В более легких случаях можно обойтись без лекарств, пересмотрев питание и исключив кофе, острые и соленые блюда. Важно включить в рацион продукты, богатые клетчаткой, так как организм теряет много жидкости. Кроме того, следует избегать стрессов и использовать одежду из дышащих материалов.
Как справиться с сухостью во влагалище?
Коллаген, отвечающий за упругость стенок влагалища, напрямую зависит от уровня эстрогенов в организме женщины. Если уровень женских гормонов снижается, количество коллагена, вырабатываемого организмом, также уменьшается. Это в свою очередь ведет к снижению выделения смазки во влагалище, тоньше становится слизистая, а утрачивается эластичность стенок влагалища. В результате возникают такие неприятные ощущения, как зуд и жжение. Однако, чтобы избежать развития воспаления, можно использовать различные методы увлажнения слизистой.
Для улучшения эластичности стенок влагалища можно принимать витамин Е и омега-7, а также применять местные экстракты алоэ и лубриканты. Также гинеколог может рекомендовать прием гормональных или негормональных средств для нормализации фона и уменьшения сухости во влагалище.
При появлении бессонницы в период климакса, женщины сталкиваются с различными проблемами со сном: не могут заснуть ночью, испытывают сонливость днем, часто просыпаются. Около 80% женщин страдают от таких нарушений. Если не принять меры, эти нарушения сна могут стать причиной развития депрессии, нарушения памяти, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Женщине, страдающей бессонницей в период климакса, может быть предложено медикаментозное лечение или изменение образа жизни гинекологом. Существуют простые правила, которые могут отлично помочь нормализовать сон:
- Восстановить нормальный суточный ритм, ложиться и вставать в одно и то же время.
- Регулярно давать себе физическую нагрузку.
- Обеспечить доступ свежего прохладного воздуха в спальню.
- Не есть перед сном и исключить возбуждающие продукты.
Частыми спутниками климакса являются чувство усталости и разбитости. Для улучшения сна, женщины в период климакса могут принимать настои растений, таких как ромашка, пустырник и валериана. Однако, они дают непродолжительный эффект. Кроме того, могут быть назначены бензодиазепины, комплексные препараты на основе барбитуровой кислоты и валерианы. Однако, эти лекарства могут вызвать зависимость и имеют побочные эффекты.
Современным подходом к лечению бессонницы является прием мелатонина в таблетках курсом 1-2 месяца. Он безопасен и эффективен для лечения бессонницы в период климакса.
Набираете вес во время менопаузы? Не беспокойтесь, вы не одни. Во время климакса происходят изменения в гормональном балансе, которые могут привести к набору веса. Особенно это связано с уменьшением уровня эстрогенов в организме.
Эстрогены влияют на гормон лептин, который контролирует чувство сытости и аппетит. Снижение концентрации эстрогенов также снижает уровень лептина, что может вызвать голод и привести к увеличению объема пищи. Кроме того, замедление обмена веществ может привести к тому, что калории будут сгорать медленнее. В результате, даже если вы продолжаете есть то же количество пищи, что и раньше, вы можете набрать вес.
Но не все так плохо! Существует несколько способов, которые помогут избежать набора веса во время менопаузы. Вам необходимо пересмотреть свой рацион и уменьшить количество употребляемой пищи. Приветствуйте больше овощей, фруктов и злаков, а также уменьшите потребление сладких и мучных изделий.
Кроме того, можно попробовать добавить в рацион фитоэстрогены. Они могут помочь улучшить общее состояние женщины в период климакса. Фитоэстрогены можно найти в таких продуктах, как красный клевер. Но прежде чем делать радикальные изменения в рационе, не забудьте проконсультироваться со специалистом.
Фото: freepik.com