Здоровье не железное: врач рассказала, как распознать дефицит необходимого микроэлемента в крови

Железо отвечает за многие процессы в нашем организме. Печень, иммунитет, кожа – состояние всех этих органов зависит от уровня железа. Врач-нутрициолог Анастасия Костомаха рассказала, по каким симптомам можно определить нехватку этого элемента.

Первый признак дефицита железа в организме – это шум в ушах и пятна в глазах, так называемые «мушки», слабость и высокая утомляемость, а также одышка и учащенный пульс.

Также стоит внимательно следить за своим иммунитетом. Частые болезни могут стать показателем того, что пришло время для встречи со специалистом.

При появлении перечисленных симптомов стоит сдать расширенный анализ крови. Полученные результаты следует обсудить с врачом-терапевтом, а к лечению подойти со всей серьезностью.

Не стоит заниматься самолечением, так же как и пытаться повысить уровень железа в крови самостоятельно. Употребление препаратов, содержащих железо, может привести к негативным последствиям, вызвать запоры, но совсем не повлиять на уровень этого элемента в крови.

Обезопасить себя от дефицита такого минерала может помочь добавление в меню красного мяса и мяса птицы, яиц и морепродуктов, в частности моллюсков, во всех видах которых содержится много железа.

Мимо животной продукции железо есть так же в шпинате, бобовых, тыкве и тофу.

Также содержит в себе железо и десерт – темный шоколад (не молочный), кроме того, он положительно влияет и на другие аспекты: к примеру, способствует хорошему настроению.