Здоровье не железное: врач рассказала, как распознать дефицит необходимого микроэлемента в крови

Красное мясо содержит много железа Фото: pxhere.com Нутрициолог рассказала, почему важно следить за уровнем железа в крови и как распознать его дефицит.

Красное мясо содержит много железа
Фото: pxhere.com Нутрициолог рассказала, почему важно следить за уровнем железа в крови и как распознать его дефицит.

Железо отвечает за многие процессы в нашем организме. Печень, иммунитет, кожа – состояние всех этих органов зависит от уровня железа. Врач-нутрициолог Анастасия Костомаха рассказала, по каким симптомам можно определить нехватку этого элемента.

Обрати внимание

Первый признак дефицита железа в организме – это шум в ушах и пятна в глазах, так называемые «мушки», слабость и высокая утомляемость, а также одышка и учащенный пульс.

Также стоит внимательно следить за своим иммунитетом. Частые болезни могут стать показателем того, что пришло время для встречи со специалистом.

При появлении перечисленных симптомов стоит сдать расширенный анализ крови. Полученные результаты следует обсудить с врачом-терапевтом, а к лечению подойти со всей серьезностью.

Не стоит заниматься самолечением, так же как и пытаться повысить уровень железа в крови самостоятельно. Употребление препаратов, содержащих железо, может привести к негативным последствиям, вызвать запоры, но совсем не повлиять на уровень этого элемента в крови.

Это нужно для поддержания уровня железа

Обезопасить себя от дефицита такого минерала может помочь добавление в меню красного мяса и мяса птицы, яиц и морепродуктов, в частности моллюсков, во всех видах которых содержится много железа.

Мимо животной продукции железо есть так же в шпинате, бобовых, тыкве и тофу.

Также содержит в себе железо и десерт – темный шоколад (не молочный), кроме того, он положительно влияет и на другие аспекты: к примеру, способствует хорошему настроению.

Последние новости

От 500 до 2100 рублей: новые 4 выплаты получат пенсионеры в 2025 году - как забрать

Пенсионеры в России могут рассчитывать на различные доплаты, которые помогают увеличить размер их пенсий.

Илон Маск заявил, что компания Neuralink удачно вживила нейрочип третьему пациенту

Первый пациент с чипом общается силой мысли в соцсетях, а второй играет в Counter-Strike 2.  Устройство создано для помощи людям с травмами спинного мозга:

В трех городах Кубани 10 января побиты температурные рекорды

Фото: телеканал «Краснодар» Воздух в Туапсе, Армавире и Приморско-Ахтарске прогрелся до аномальных значений.

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Ельце на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *