Врачи рассказали, как не стать жертвой «чумы XXI века»
Фото: mykorus.ru По практически единодушному мнению специалистов, сахарный диабет можно избежать, если следить за своим питанием и образом жизни.
Фото: mykorus.ru
На сегодняшний день в России зарегистрированы 4 миллиона больных диабетом. В действительности их количество еще больше: не все знают о болезни, не посещают эндокринолога и не контролируют уровень сахара в крови.
Чтобы понять, есть ли у вас лишний вес, врачи рекомендуют рассчитать индекс массы тела (ИМТ) с помощью простой формулы: вес (кг) делится на рост (метры) в квадрате.
Если ИМТ равен значению 20-25 – вес в пределах нормы, все хорошо; 25-30 – небольшой избыток веса, лучше привести себя в форму; 30-35 – начальная стадия ожирения, пора браться за себя всерьез; 35 и более – у вас ожирение; велик риск того, что есть и диабет, а значит, – надо срочно обследоваться.
В зависимости от индивидуального значения ИМТ, необходимо пересмотреть и свое питание. Следует максимально ограничить потребление высококалорийных продуктов, а белковую и углеводную еду рекомендуется уменьшить вдвое. Образовавшуюся «пустоту» нужно заполнить низкокалорийной пищей – зеленью и овощами.
Ранее «Живая Кубань» рассказывала о том, как победить ожирение.
По практически единодушному мнению специалистов, сахарный диабет можно избежать, если следить за своим питанием и образом жизни.
На сегодняшний день в России зарегистрированы 4 миллиона больных диабетом. В действительности их количество еще больше: не все знают о болезни, не посещают эндокринолога и не контролируют уровень сахара в крови.
Чтобы понять, есть ли у вас лишний вес, врачи рекомендуют рассчитать индекс массы тела (ИМТ) с помощью простой формулы: вес (кг) делится на рост (метры) в квадрате.
Если ИМТ равен значению 20-25 – вес в пределах нормы, все хорошо; 25-30 – небольшой избыток веса, лучше привести себя в форму; 30-35 – начальная стадия ожирения, пора браться за себя всерьез; 35 и более – у вас ожирение; велик риск того, что есть и диабет, а значит, – надо срочно обследоваться.
В зависимости от индивидуального значения ИМТ, необходимо пересмотреть и свое питание. Следует максимально ограничить потребление высококалорийных продуктов, а белковую и углеводную еду рекомендуется уменьшить вдвое. Образовавшуюся «пустоту» нужно заполнить низкокалорийной пищей – зеленью и овощами.
Ранее «Живая Кубань» рассказывала о том, как победить ожирение.
Последние новости
Легко избавляюсь от конденсата на лобовом стекле авто - не потеют даже в снег
Конденсат на лобовом стекле автомобиля — проблема, с которой сталкиваются водители в любое время года.
Врач-терапевт Рита Батмен дала советы, как не переохладиться зимой на прогулке
Как избежать переохлаждения зимой и наслаждаться прогулками без риска для здоровья, рассказала врач-терапевт Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Минздрава России, ассистент кафедры профилактики заболеваний,
Как справиться с пищевым отравлением
Фото: freepik.com Пищевое отравление – неприятное, но, как правило, временное состояние, вызванное употреблением зараженной пищи или воды.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Арзамасе на выгодных условиях