Врач рассказала, как надо спать, чтобы дольше жить
Перед сном комнату надо обязательно проветривать Фото: pxhere.com Некачественный сон не только увеличивает риски развития разных болезней, но и снижает продолжительность жизни.
Фото: pxhere.com Некачественный сон не только увеличивает риски развития разных болезней, но и снижает продолжительность жизни. Качественный сон – это важно
Сон – это необходимость. Поэтому каждый человек вечером отправляется в любимую кровать или на диван, чтобы хорошо отдохнуть. Однако иногда заснуть и перезарядиться не получается. К чему это приводит, рассказала врач-сомнолог Валентина Прутикова .
- Ученые давно доказали, что качественный сон на 30 процентов снижает риск преждевременной смерти, - отметила врач.
Подобные исследования недавно проводили ученые Гарвардского университета в США. Понаблюдав за испытуемыми, исследователи пришли к выводу, что те, кто не получает достаточного количества сна или часто просыпается, могут иметь более высокий риск множества заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и рак.
Пять правил оздоравливающего снаВ это же время авторы научной работы выявили пять самых главных характеристик сна, влияющих на продолжительность жизни:
спать 7-8 часов в сутки,
испытывать трудности с засыпанием не чаще двух раз в неделю,
иметь проблемы со сном не чаще двух раз в неделю,
не принимать снотворное
чувствовать себя хорошо отдохнувшим после пробуждения не менее пяти дней в неделю.
Оказалось, что у людей, которые почти всегда высыпаются, 21 процент меньше риска умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и на 19 процентов меньше шансов умереть от рака. Кроме того, у них на 40 процентов ниже вероятность умереть от других причин.
Последние новости
В центре Краснодара откроют мобильный сбор донорской крови
С 8:30 до 14:00 на Главной городской площади будет работать мобильная станция переливания крови.
Быть здоровым - модно и престижно
Новоалексеевская сельская библиотека, 15 марта провела для учащихся СОШ № 6 час здоровья «Здоровый образ жизни и здоровое питание»,
Глава Сочи Алексей Копайгородский проверил ход подготовки рекреационных объектов к туристическому сезону
В рамках рабочего объезда Лазаревского района мэр посетил комплекс «33 водопада».
Что нужно знать об утечке газа?
Как обнаружить и предотвратить утечку газа