Внимание на старте: каким спортом заняться, если раньше этого не делал
Занятия йогой, кроме того, что дают организму необходимые физические нагрузки, еще и помогают снять стресс.
Фото: ru.freepik.com Если час пробил и вы наконец-то решили, что физическая активность в вашей жизни необходима, надо выбрать самый подходящий для себя вид спорта. Во-первых, чтобы была польза, а не вред, во-вторых, чтобы занятия приносили радость, а не мучения. Торопиться не надо
– Самый полезный вид спорта для начинающих зависит от многих факторов, таких как возраст, состояние здоровья, уровень физической подготовки и личные предпочтения, – отметила фитнес-тренер Юлия Юсуфова. – Но в общем, начинающим рекомендуется выбирать виды спорта, которые не требуют высокой физической подготовки и не связаны с большим риском травм.
Пять призеровФитнес-тренер Юлия Юсуфова рассказала, какие виды спорта и почему лучше всего подойдут для начинающих.
1. Ходьба. Это отличный способ начать заниматься спортом. Ходьба не требует специальной подготовки и может быть выполнена практически в любом месте. Помогает улучшить сердечно-сосудистую систему, укрепить мышцы и общее состояние здоровья.
2. Йога. Помогает улучшить дыхание, гибкость, силу, баланс, а также снять стресс. Йога подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.
3. Плавание. Прекрасный способ укрепить мышцы и улучшить сердечно-сосудистую систему. Также помогает улучшить гибкость и координацию. Подходит практически всем.
4. Велоспорт. Способствует укреплению мышц ног и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Помогает улучшить координацию и баланс.
5. Теннис. Помогает улучшить координацию, гибкость и силу. Хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему. Теннис подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.
Фитнес-тренер Юлия Юсуфова советует перед тем, как приступать к любой физической активности, проконсультироваться с врачом, особенно если имеются какие-либо заболевания или ограничения.
Последние новости
Вот они - самые пожароопасные атрибуты Нового года, держитесь от них подальше
Составлен список опасных предметов на Новый год В преддверии новогодних праздников, когда использование пиротехники становится особенно распространенным, важно соблюдать правила безопасности.
Врач Уланкина предупредила о смертельном риске смешивания алкоголя и лекарств
Фото: телеканал «Краснодар» Опасной может оказаться даже небольшая доза препарата.
Достаточно одной таблетки: соседи больше не выбрасывают старый аспирин
Аспирин можно использовать для ускорения роста и развития растений. Фото: Михаил Ступин Этот препарат, известный многим как обезболивающее и жаропонижающее средство, находит применение не только в медицине, но и в садоводстве.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку