26.05.2023

Сохраните здоровье мозга до самой старости: срочно начните жить так!

Сохраните свое когнитивное здоровье. Фото: pxhere.com С этими советами вы сможете избежать болезни Альцгеймера.

Сохраните свое когнитивное здоровье.
Фото: pxhere.com С этими советами вы сможете избежать болезни Альцгеймера.

Сохраните здоровый мозг навсегда. Делайте так, и сможете избежать болезни Альцгеймера, уверена врач-диетолог Елена Мотова:

- Честь, как и когнитивные способности, стоит беречь смолоду. На основании рекомендаций Фонда исследований лекарств от болезни Альцгеймера (ADDF), я хотела бы предложить вам семь шагов для сохранения здоровья мозга, - написала она в своем ТГ-канале.

Чаще делайте так:

Питайтесь правильно. Есть доказательства, что средиземноморская диета, диеты DASH и MIND поддерживают когнитивное здоровье.

Высыпайтесь. Регулярный и достаточный по продолжительности ночной сон снижает риск развития деменции.

Двигайтесь. Физические упражнения защищают мозг от старения и улучшают умственную деятельность. Согласно исследованию, даже регулярные прогулки снижают риск развития деменции.

Управляйте стрессом. Длительный неконтролируемый стресс приводит к усталости, нарушению сна, плохой концентрации внимания, проблемам с памятью.

Чаще общайтесь. Одиночество и депрессивное состояние ухудшают когнитивное здоровье, поэтому поддерживайте и развивайте социальные связи.

Продолжайте учиться. За последнее десятилетие исследования деменции показали: чем больше человек учится, тем ниже риск деменции. Решение головоломок, игра в карты, шахматы и другие настольные игры, ведение дневника, изучение иностранного языка, живопись, игра на музыкальном инструменте — всегда можно выбрать интеллектуальное занятие по душе.

Держите под контролем хронические заболевания. Плохое физическое здоровье не улучшает когнитивные функции. Нормализация артериального давления, уровней холестерина и глюкозы крови, коррекция проблем со слухом могут предотвратить развитие когнитивных нарушений.

Последние новости

В Ейске ведутся работы по нанесению горизонтальной дорожной разметки

В Ейске в рамках контракта подрядной организацией ИП Я.В. Уваров ведутс работы по нанесению горизонтальной дорожной разметки.

По результатам рассмотрения территориальным управлением Росимущеста представления прокуратуры края восстановлены права заявителя в сфере землепользования

По результатам проведенной прокуратурой края по обращению директора государственного учреждения проверки о нарушении земельного законодательства в деятельности Межрегионального территориального управления Федерального аг

Арбитражным судом Краснодарского края удовлетворены требования прокуратуры края об истребовании из чужого незаконного владения земельного участка площадью более 20 гектар

На основании проведенной прокуратурой Тимашевского района проверки прокуратура края в интересах неопределенного круга лиц и муниципального образования Поселкового сельского поселения Тимашевского района обратилась в Арби

Card image

Путешествие по вкусам и традициям

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *