Пять причин позаботиться о своем метаболизме, и включить в рацион вот эти полезные продукты
Метаболизм поддерживает энергетический баланс в организме Фото: freepik.com Диетолог назвала список продуктов, ускоряющих метаболизм.
Фото: freepik.com Диетолог назвала список продуктов, ускоряющих метаболизм.
Диетолог Алина Синева объяснила, почему поддержание метаболизма важно для человека.
Энергетический балансМетаболизм играет ключевую роль в поддержании энергетического баланса в организме. Он определяет, сколько энергии мы получаем из пищи и сколько тратим на физическую активность и другие процессы жизнедеятельности. Если метаболизм нарушен, это может привести к избыточному весу или ожирению.
Здоровье органов и тканей
Метаболизм влияет на функционирование всех органов и тканей. Например, метаболизм глюкозы контролирует уровень сахара в крови, что важно для здоровья поджелудочной железы и профилактики диабета. Метаболизм жиров участвует в формировании и поддержании клеточных структур, а также в производстве гормонов.
Иммунная система
Метаболизм влияет на работу иммунной системы. Некоторые метаболические пути участвуют в синтезе антител и других веществ, необходимых для борьбы с инфекциями. Нарушение метаболизма может ослабить иммунитет и сделать организм более подверженным заболеваниям.
Психологическое благополучие
Метаболизм влияет на психологическое состояние человека. Например, нарушение метаболизма нейромедиаторов может привести к депрессии или тревожности. Поддержание здорового метаболизма помогает поддерживать эмоциональный баланс и психологическое благополучие.
Продолжительность жизни
Наконец, метаболизм влияет на продолжительность жизни. Нарушение метаболизма может привести к развитию хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак, которые сокращают продолжительность жизни. Поддержание здорового метаболизма помогает предотвратить эти заболевания и продлить жизнь.
Продукты, ускоряющие метаболизмЯблоко. В одном яблоке содержится около 19 граммов воды и 47 килокалорий. Также оно богато клетчаткой, которая помогает улучшить обмен веществ.
Зеленый чай. Содержит катехины — вещества, которые ускоряют метаболизм.
Цитрусовые. В них содержится много витамина C, который ускоряет обмен веществ.
Шпинат. Богат железом, которое помогает насыщать клетки кислородом, что увеличивает интенсивность обмена веществ.
Брокколи. Источник пищевых волокон, которые помогают очистить кишечник и улучшить метаболизм.
Фасоль. Содержит много белка, который помогает ускорить обмен веществ.
Семена чиа. Содержат много клетчатки, которая помогает улучшить работу кишечника и ускорить обмен веществ.
Последние новости
Еще одну категорию россиян хотят освободить от налога - как звучат поправки
Министерство финансов России составил изменения в Налоговый кодекс — в них говорится о повышении необлагаемой налогом суммы единовременной корпоративной выплаты, когда рождается ребенок.
В Госдуме высказались об идее повышения пенсионного возраста
Некоторым категориям россиян могут снизить пенсионный возраст Председатель комитета Госдумы по труду Ярослав Нилов заявил, что в парламенте не ведется обсуждение о возможном увеличении пенсионного возраста.
В Геленджике семнадцатилетнему Родиону Крджоняну требуется дорогостоящее лекарство на год. Как помочь мальчику?
«Русфонд» начал сбор средств на лекарство мальчику из Геленджика с прогрессирующей мышечной дистрофией Дюшенна Родион начал ходить в год и два месяца.
В Роспотребнадзоре рассказали о ситуации с лихорадкой чикунгунья
В Роспотребнадзоре объяснили, какова ситуация в России с распространением лихорадки чикунгунья.