Пять причин позаботиться о своем метаболизме, и включить в рацион вот эти полезные продукты

Диетолог Алина Синева объяснила, почему поддержание метаболизма важно для человека.

Метаболизм играет ключевую роль в поддержании энергетического баланса в организме. Он определяет, сколько энергии мы получаем из пищи и сколько тратим на физическую активность и другие процессы жизнедеятельности. Если метаболизм нарушен, это может привести к избыточному весу или ожирению.

Здоровье органов и тканей

Метаболизм влияет на функционирование всех органов и тканей. Например, метаболизм глюкозы контролирует уровень сахара в крови, что важно для здоровья поджелудочной железы и профилактики диабета. Метаболизм жиров участвует в формировании и поддержании клеточных структур, а также в производстве гормонов.

Иммунная система

Метаболизм влияет на работу иммунной системы. Некоторые метаболические пути участвуют в синтезе антител и других веществ, необходимых для борьбы с инфекциями. Нарушение метаболизма может ослабить иммунитет и сделать организм более подверженным заболеваниям.

Психологическое благополучие

Метаболизм влияет на психологическое состояние человека. Например, нарушение метаболизма нейромедиаторов может привести к депрессии или тревожности. Поддержание здорового метаболизма помогает поддерживать эмоциональный баланс и психологическое благополучие.

Продолжительность жизни

Наконец, метаболизм влияет на продолжительность жизни. Нарушение метаболизма может привести к развитию хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак, которые сокращают продолжительность жизни. Поддержание здорового метаболизма помогает предотвратить эти заболевания и продлить жизнь.

Яблоко. В одном яблоке содержится около 19 граммов воды и 47 килокалорий. Также оно богато клетчаткой, которая помогает улучшить обмен веществ.

Зеленый чай. Содержит катехины — вещества, которые ускоряют метаболизм.

Цитрусовые. В них содержится много витамина C, который ускоряет обмен веществ.

Шпинат. Богат железом, которое помогает насыщать клетки кислородом, что увеличивает интенсивность обмена веществ.

Брокколи. Источник пищевых волокон, которые помогают очистить кишечник и улучшить метаболизм.

Фасоль. Содержит много белка, который помогает ускорить обмен веществ.

Семена чиа. Содержат много клетчатки, которая помогает улучшить работу кишечника и ускорить обмен веществ.