Пульс подскажет, как сердце: срочно посчитайте его удары так, и сразу всё поймете

Как проверить уровень выносливости сердца дома? Вам поможет такой простой и доступный всем и каждому способ, как измерение частоты пульса.

Бывают ситуации, когда увеличение или уменьшение ЧСС опасны:

При заболеваниях щитовидной железы (гипотиреоз, тиреотоксикоз);

Заболеваниях сердца;

Нарушении калий-магниевого обмена;

Токсическом или травматическом воздействии на организм и сердце.

Стрессы, депрессивные состояния, частые переживания.

Как умеренное замедление пульса, так и учащение, могут быть вариантом нормы, если человек чувствует себя нормально. Но, чем лучше физическая форма, тем ниже пульс в состоянии покоя.

Как узнать частоту пульса:

Лучше всего проводить измерения утром, сразу после пробуждения.

Прикладываем палец к месту, где бьется пульс.

В течение 10 сек. считаем, сколько ударов сделает сердце за это время.

Полученную цифру умножаем на 6.

Нормальная частота пульса в состоянии покоя колеблется от 60 до 100 ударов в мин.

после даже небольших физических нагрузок (например, подъем по лестнице) сердечный ритм еще долгое время не приходит в норму;

вы регулярно чувствуете усиленное сердцебиение;

при замерах пульс часто выше 100-120 ударов в минуту или, наоборот, ниже 50;

вы чувствуете постоянную усталость, слабость или головокружение (даже легкое).

Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы выполняем простые и распространенные упражнения:

Тренировки с отягощением.

Тренировки на выносливость.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они эффективно улучшают кардиореспираторную выносливость и силу мышц, особенно в возрасте 40-65 лет.

Признайтесь, ваша рука уже потянулась измерить пульс?