Погода на Кубани: внимание – жара!

В Краснодарском крае объявили штормовое предупреждение с 6 июля до 8 июля из-за сильной жары, сообщает в пресс-службе регионального управления МЧС.

Во второй половине дня и вечером 6 июля, 7 июля и 8 июля в крае ожидается сильная жара. Температура воздуха достигнет 39-41 градуса. На Черноморском побережье, исключая город Сочи, температура поднимется до 37 градусов.

По данным краевого Центра гидрометеорологии, на Кубани 5 и 6 июля температура воздуха ночью поднимется до 20-25 градусов, во второй половине дня и вечером ожидается сильная жара 39 градусов. На Черноморском побережье в этот период ожидается ночью 5 и 6 июля — 18-23 градуса, днём 5 июля — 30-35 градуса, во второй половине дня и вечером 37 градусов, 6 июля — 28-33 градуса. Ветер северо-восточный с переходом днём на юго-западный 6-11 м/с, днём 6 июля местами порывы 12-14 м/с.

Медики рекомендуют, что необходимо соблюдать, чтобы сохранить здоровье в жару:

- Пейте достаточное количество воды. В жаркую погоду организм теряет больше жидкости через пот, поэтому необходимо регулярно пить воду, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется пить воду даже без чувства жажды.

- Избегайте солнечных лучей в пик жары. Старайтесь находиться в тени или в помещении с 11:00 до 16:00, когда солнечные лучи наиболее интенсивны. Если вам необходимо выйти на улицу, надевайте головной убор и легкую, светлую одежду.

- Используйте солнцезащитный крем. Наносите крем с высоким уровнем защиты (SPF 30 и выше) на открытые участки кожи за 20 минут до выхода на улицу. Повторяйте нанесение каждые два часа, а также после купания или сильного потоотделения.

- Ограничьте физическую активность на улице. Интенсивные физические нагрузки лучше перенести на утро или вечер, когда температура воздуха ниже.

- Питайтесь легко. Избегайте тяжелой и горячей пищи, отдавайте предпочтение легким блюдам, фруктам и овощам, которые помогают поддерживать водный баланс.

- Соблюдайте осторожность с алкоголем и кофеином. Эти напитки могут способствовать обезвоживанию, поэтому их потребление лучше ограничить.

- Следите за состоянием пожилых людей и детей. Они особенно подвержены риску теплового удара, поэтому необходимо уделять им больше внимания и помогать соблюдать рекомендации.

- Знайте признаки теплового удара. Это могут быть головная боль, головокружение, слабость, тошнота, высокая температура тела и отсутствие потоотделения. При появлении этих симптомов нужно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам и вашим близким оставаться здоровыми и активными в жаркую погоду.

Фото Геннадия Дьячука