Почему лучше не переедать перед сном: 5 причин и последствий
Фото: freepik.com Питательная еда и долгий сон - непременные компаньоны в нашей повседневной жизни.
Питательная еда и долгий сон - непременные компаньоны в нашей повседневной жизни. Однако, есть ли реальная польза в том, чтобы укладываться спать накормленным? В данной статье мы рассмотрим 5 весомых причин, почему не стоит наедаться перед сном и какие последствия это может иметь для нашего здоровья.
Замедленный метаболизм:Ночью наш организм переходит в режим покоя и метаболизм замедляется. Если укладываться спать после тяжелой еды, организму будет сложнее переварить все полученные пищевые вещества. В результате, пища может задержаться в желудке и вызвать неудобства, такие как изжога или вздутие.
Сонное апноэ:Переедание перед сном может спровоцировать развитие сонного апноэ - временной остановки дыхания во время сна. Когда мы переедаем перед сном, мы создаем дополнительное давление на нашу диафрагму, что может привести к блокированию верхних дыхательных путей и вызвать сонное апноэ. Это может приводить к регулярным прерывистым пробуждениям во время ночного сна и нарушению его качества.
Плохое качество сна:Большое количество пищи перед сном может вызвать чувство тяжести и неудобства, что затруднит погружение в глубокий и качественный сон. Желудочные пережимы и неспокойные сны могут проявиться в виде бессонницы, недосыпания или неполноценного отдыха.
Усиление риск развития ожирения:Если вы переедаете перед сном, то лишние калории, полученные от пищи, могут быть отложены в организме в виде жира. Кроме того, уровень гормона лептина, который контролирует чувство сытости, также может увеличиться, что может спровоцировать повышенный аппетит на следующий день.
Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний:Наши сердце и кровеносная система также нуждаются в отдыхе и восстановлении во время сна. Переедание перед сном может повысить уровень жирных кислот в крови и увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз или инфаркт миокарда.
Не стоит забывать, что здоровый сон - это один из ключевых факторов в поддержании нашего физического и психического благополучия. Поэтому, для того чтобы наслаждаться полноценным и расслабляющим сном, лучше сократить количество потребляемой пищи перед сном и выбирать легкие и полезные продукты.
Последние новости
Еще одну категорию россиян хотят освободить от налога - как звучат поправки
Министерство финансов России составил изменения в Налоговый кодекс — в них говорится о повышении необлагаемой налогом суммы единовременной корпоративной выплаты, когда рождается ребенок.
В Госдуме высказались об идее повышения пенсионного возраста
Некоторым категориям россиян могут снизить пенсионный возраст Председатель комитета Госдумы по труду Ярослав Нилов заявил, что в парламенте не ведется обсуждение о возможном увеличении пенсионного возраста.
В Геленджике семнадцатилетнему Родиону Крджоняну требуется дорогостоящее лекарство на год. Как помочь мальчику?
«Русфонд» начал сбор средств на лекарство мальчику из Геленджика с прогрессирующей мышечной дистрофией Дюшенна Родион начал ходить в год и два месяца.
В Роспотребнадзоре рассказали о ситуации с лихорадкой чикунгунья
В Роспотребнадзоре объяснили, какова ситуация в России с распространением лихорадки чикунгунья.