Новороссийские медики советуют, как сохранить психику и не сойти с ума

На этой неделе отмечался День психического здоровья.

Как в наше непростое время сохранить нервную систему рассказала «НР» врач — психиатр  кабинета медико -психологической помощи Новороссийского филиала ГБУЗ «Геленджикского психоневрологического диспансера» Министерства здравоохранения Краснодарского края, кандидат медицинских наук Анастасия Золотова.

— Сегодня людей очень страшит одно только слово «психиатр», люди боятся переступить порог кабинета, страшатся сойти с ума, особенно — в наше непростое время, — считает Анастасия Николаевна, — но опасения не помогут, когда человек уже погрузился в стрессовое состояние, тут нужна помощь специалиста. А вот профилактика стрессовых ситуаций – в руках самих людей. Причем, советы довольно просты, легко выполнимы и не требуют больших затрат.

Важно окружать себя позитивными людьми, ведь мы напитываемся тем, что нас окружает!  — Читать приятную, развивающую и обогащающую духовно литературу, смотреть жизнеутверждающие фильмы, созерцать произведения искусства.

Заниматься творчеством. Люди, которые занимаются творчеством и развивают свои способности, имеют более высокий уровень счастья.   Поэтому вспомните, где лежат ваши заброшенные кисти и холсты, музыкальные инструменты, тетрадки со стихами, вязание и вышивка, выкройки. Можно посетить мастер-класс, сейчас их немало, и есть бесплатные по рисованию, работе с гипсом. Также нередко объявляются актёрские тренинги.    

Очень полезно танцевать, так как во время танцев включены все сенсорные системы: слух, зрение.     Заучивание и повторение новых движений, координация рук и ног, повторение ритма улучшает память. Но танцы – не панацея. Можно выбрать любой другой вид двигательной и спортивной активности.

Обязательно отдыхать, соблюдать режим сна и отдыха, вовремя питаться, не допуская длительных «голодных» перерывов.  

А вот когда эти советы не сработали, и вы осознаете, что не в состоянии справиться с подавленным настроением, вам трудно концентрировать внимание, запоминать информацию, нет энергии, сил, нарушился сон, аппетит, или вас терзают без конца навязчивые мысли, которые сами «лезут в голову», вам трудно себя контролировать, тогда обращайтесь к специалистам.

-Мы поможем разобраться в вашем состоянии и стабилизировать психику. – сообщила комментатор.

 Можно позвонить в регистратуру Психоневрологического диспансера и узнать когда принимает специалист по телефону 22-08-67 и потом прийти на прием по адресу: ул.Героев Десантников, 24.