Названы продукты, укрепляющие нервную систему

Врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, что нужно есть, чтобы снизить уровень стресса и помочь своей нервной системе правильно работать.

По мнению врача, для этого подойдут цитрусовые, травяной чай, творог, шпинат, бобовые, бананы и бурый рис. Чтобы успокоить нервную систему, следует пить травяные чаи, заваренные на ромашке, боярышнике, липе и мяте. Также для этой цели подойдут цитрусовые - грейпфруты, лимоны и апельсины. И травяные чаи, и цитрусовые снижают уровень кортизола в крови, а это вещество как раз и отвечает за возбуждение нервной системы.

Побороться со стрессом помогут шпинат, бурый рис и бананы, отметила врач-диетолог. Также она особо подчеркнула, что организму очень нужно такое вещество, как серотонин.

«Его еще называют гормоном радости или хорошего настроения. Чтобы в организме вырабатывался серотонин, нужно есть творог, сыр, бобовые», - отметила Дарья Русакова.

Серотонин вырабатывается под воздействием аминокислоты триптофана, а в этих продуктах ее много, сообщила врач.

Подписывайтесь на наш канал в Телеграм

Источник

Предложить новость