Как успокоить нервы: легкая практика для тревожных людей
Фото: pxhere.com Дыхательная гимнастика может помочь не только уменьшить стресс, но и помочь при таких заболеваниях, как бронхит, пневмония и аденоидит.
Необходимо глубоко вдохнуть через нос в течении 2 секунд, затем задержать дыхание на 4 секунды, ощущая как наполняются легкие воздухом. Затем медленно выдохнуть через рот в течение 4 секунд.
Важно выполнять дыхание плавно и медленно, избегая резких вдохов.
Следите за ритмом и не отвлекайтесь на посторонние звуки и дела.
Дыхательную гимнастику можно повторять 2-5 минут по 2-3 раза в день для улучшения самочувствия.
Ранее мы писали:
Волшебство задержки дыхания: как улучшить работу мозга и интуицию. Задержка дыхания положительно влияет на весь организм.
Этот овощ укрепляет иммунитет и улучшает работу сердца: кладезь пользы для организма. Редис не только вкусный, но и очень полезный. Горчичное масло, которое содержится в его составе, обладает антибактериальным эффектом, помогая улучшить защиту организма от вирусных инфекций.
Как узнать скорость своего метаболизма и сколько нужно углеводов: быстрый способ. Очень простой тест, который может сделать каждый. Понадобится несладкий крекер и секундомер.
Последние новости
В Ейске ведутся работы по нанесению горизонтальной дорожной разметки
В Ейске в рамках контракта подрядной организацией ИП Я.В. Уваров ведутс работы по нанесению горизонтальной дорожной разметки.
По результатам рассмотрения территориальным управлением Росимущеста представления прокуратуры края восстановлены права заявителя в сфере землепользования
По результатам проведенной прокуратурой края по обращению директора государственного учреждения проверки о нарушении земельного законодательства в деятельности Межрегионального территориального управления Федерального аг
Арбитражным судом Краснодарского края удовлетворены требования прокуратуры края об истребовании из чужого незаконного владения земельного участка площадью более 20 гектар
На основании проведенной прокуратурой Тимашевского района проверки прокуратура края в интересах неопределенного круга лиц и муниципального образования Поселкового сельского поселения Тимашевского района обратилась в Арби
Роллы: Искусство вкуса и символ разнообразия
Путешествие по вкусам и традициям