Как сохранить здоровье почек

Почки выполняют важнейшую работу в организме по фильтрации крови и регулированию водного и минерального баланса. Заболевания почек доставляют большое количество неудобств, которых часто можно избежать, придерживаясь несложных правил.

Пейте воду . Важно не игнорировать потребности организма в воде, так как недостаток жидкости может сказаться на работе почек. Вода помогает выводить из организма токсины, соли, мочевину и другие отходы жизнедеятельности. Полтора - два литра воды в день является оптимальным количеством жидкости для поддержания эффективной работы почек.

Занимайтесь спортом . Физическая активность играет важную роль в здоровье не только почек, но и других органов. Малоподвижный образ жизни приводит к избыточному весу, который увеличивает риски развития болезней почек. Кроме того, физическая активность улучшают работу всех систем организма, помогая уменьшить риск развития хронических заболеваний.

Откажитесь от курения . Всем известно, что курение опасно для здоровья легких. Однако оно также повышает кровяное давление, увеличивая риск развития болезней почек, в том числе рака.

Питайтесь правильно . Большое количество соли, которое содержится в переработанных продуктах, подвергает почки повышенной нагрузке, увеличивая риск болезней. Употребляйте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

Источник: « МедикФорум ».