Холестерин: что это, как это и нормальные значения
Фото: freepik.com Холестерин – это жироподобное вещество, жизненно необходимое для организма.
Фото: freepik.com
Холестерин – это жироподобное вещество, жизненно необходимое для организма. Он участвует в построении клеточных мембран, синтезе гормонов (включая половые и кортизол), желчных кислот (необходимых для пищеварения) и витамина D. Однако, избыток холестерина в крови может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Виды холестерина:
В крови присутствуют два основных типа холестерина, которые транспортируются липопротеинами – специальными белковыми частицами:
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) – "плохой" холестерин: ЛПНП транспортирует холестерин из печени в ткани организма. Высокий уровень ЛПНП способствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках артерий, сужая их просвет и увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта миокарда, инсульта).
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) – "хороший" холестерин: ЛПВП выполняет обратную функцию – собирает избыток холестерина из тканей и переносит его обратно в печень для выведения из организма. Высокий уровень ЛПВП, наоборот, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.
Помимо ЛПНП и ЛПВП, существует ещё один важный показатель – триглицериды. Это вид жиров, которые также могут способствовать развитию атеросклероза при высоком уровне.
Норма холестерина:
Нормальные значения холестерина варьируются в зависимости от возраста, пола и других факторов.
Общий холестерин: Желательно, чтобы уровень общего холестерина был ниже 5,2 ммоль/л. Значения выше 6,5 ммоль/л считаются высокими и требуют медицинского вмешательства.
ЛПНП ("плохой" холестерин): Оптимальный уровень – ниже 3,0 ммоль/л. Высокий уровень (выше 5,0 ммоль/л) значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
ЛПВП ("хороший" холестерин): Желательно, чтобы уровень ЛПВП был выше 1,0 ммоль/л у мужчин и выше 1,2 ммоль/л у женщин. Высокий уровень ЛПВП считается благоприятным фактором.
Триглицериды: Нормальный уровень – ниже 1,7 ммоль/л. Высокие уровни триглицеридов (выше 2,3 ммоль/л) увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Как контролировать уровень холестерина:
Поддержание нормального уровня холестерина – это комплексный подход, включающий:
Диета: Ограничение потребления насыщенных и транс-жиров, холестерина животного происхождения. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, фруктами, овощами, рыбой (особенно жирной, богатой омега-3 кислотами).
Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП.
Снижение веса: Избыточный вес и ожирение являются факторами риска повышения уровня холестерина.
Отказ от курения: Курение негативно влияет на уровень холестерина и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Медикаментозная терапия: В случае, если диета и образ жизни не приводят к нормализации уровня холестерина, врач может назначить лекарственные препараты (статины, фибраты и др.).
Ранее мы сообщали:
Лед для лица: польза, применение для омоложения, противопоказания - Снимает отечность: Холод сужает кровеносные сосуды, уменьшая приток крови к коже и, следовательно, уменьшая отечность лица, особенно заметную по утрам. Это особенно актуально после бессонной ночи или употребления большого количества жидкости перед сном.
Как правильно смывать макияж: руководство к чистой и здоровой коже - Неполное удаление косметики приводит к закупорке пор, появлению акне, преждевременному старению и другим проблемам.
Плато веса: почему не худеется и что с этим делать? - Многие, начав диету и тренировки, сталкиваются с проблемой плато: вес стоит на месте или даже медленно растёт, несмотря на соблюдение дефицита калорий и регулярные физические нагрузки. Это может быть очень демотивирующим, но не стоит паниковать.
Секреты долговременной укладки на тонких, прямых волосах - Тонкие, прямые волосы – это благородная основа для экспериментов с прическами, но их легкость часто становится препятствием для создания стойкой укладки. Они быстро теряют объем и форму, и кажется, что вся работа по укладке идет насмарку через пару часов. Не отчаивайтесь. С помощью правильных техник и средств вы сможете добиться долговременного результата и наслаждаться красивой прической весь день.
Холестерин – это жироподобное вещество, жизненно необходимое для организма. Он участвует в построении клеточных мембран, синтезе гормонов (включая половые и кортизол), желчных кислот (необходимых для пищеварения) и витамина D. Однако, избыток холестерина в крови может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Виды холестерина:
В крови присутствуют два основных типа холестерина, которые транспортируются липопротеинами – специальными белковыми частицами:
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) – "плохой" холестерин: ЛПНП транспортирует холестерин из печени в ткани организма. Высокий уровень ЛПНП способствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках артерий, сужая их просвет и увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта миокарда, инсульта).
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) – "хороший" холестерин: ЛПВП выполняет обратную функцию – собирает избыток холестерина из тканей и переносит его обратно в печень для выведения из организма. Высокий уровень ЛПВП, наоборот, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.
Помимо ЛПНП и ЛПВП, существует ещё один важный показатель – триглицериды. Это вид жиров, которые также могут способствовать развитию атеросклероза при высоком уровне.
Норма холестерина:
Нормальные значения холестерина варьируются в зависимости от возраста, пола и других факторов.
Общий холестерин: Желательно, чтобы уровень общего холестерина был ниже 5,2 ммоль/л. Значения выше 6,5 ммоль/л считаются высокими и требуют медицинского вмешательства.
ЛПНП ("плохой" холестерин): Оптимальный уровень – ниже 3,0 ммоль/л. Высокий уровень (выше 5,0 ммоль/л) значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
ЛПВП ("хороший" холестерин): Желательно, чтобы уровень ЛПВП был выше 1,0 ммоль/л у мужчин и выше 1,2 ммоль/л у женщин. Высокий уровень ЛПВП считается благоприятным фактором.
Триглицериды: Нормальный уровень – ниже 1,7 ммоль/л. Высокие уровни триглицеридов (выше 2,3 ммоль/л) увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Как контролировать уровень холестерина:
Поддержание нормального уровня холестерина – это комплексный подход, включающий:
Диета: Ограничение потребления насыщенных и транс-жиров, холестерина животного происхождения. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, фруктами, овощами, рыбой (особенно жирной, богатой омега-3 кислотами).
Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП.
Снижение веса: Избыточный вес и ожирение являются факторами риска повышения уровня холестерина.
Отказ от курения: Курение негативно влияет на уровень холестерина и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Медикаментозная терапия: В случае, если диета и образ жизни не приводят к нормализации уровня холестерина, врач может назначить лекарственные препараты (статины, фибраты и др.).
Ранее мы сообщали:
Лед для лица: польза, применение для омоложения, противопоказания - Снимает отечность: Холод сужает кровеносные сосуды, уменьшая приток крови к коже и, следовательно, уменьшая отечность лица, особенно заметную по утрам. Это особенно актуально после бессонной ночи или употребления большого количества жидкости перед сном.
Как правильно смывать макияж: руководство к чистой и здоровой коже - Неполное удаление косметики приводит к закупорке пор, появлению акне, преждевременному старению и другим проблемам.
Плато веса: почему не худеется и что с этим делать? - Многие, начав диету и тренировки, сталкиваются с проблемой плато: вес стоит на месте или даже медленно растёт, несмотря на соблюдение дефицита калорий и регулярные физические нагрузки. Это может быть очень демотивирующим, но не стоит паниковать.
Секреты долговременной укладки на тонких, прямых волосах - Тонкие, прямые волосы – это благородная основа для экспериментов с прическами, но их легкость часто становится препятствием для создания стойкой укладки. Они быстро теряют объем и форму, и кажется, что вся работа по укладке идет насмарку через пару часов. Не отчаивайтесь. С помощью правильных техник и средств вы сможете добиться долговременного результата и наслаждаться красивой прической весь день.
Последние новости
Назван новый график выхода на пенсию в 2025 - таблица по годам
В 2025 году россияне не получат возможности выйти на пенсию по возрасту. Это связано с продолжающимся переходным периодом пенсионной реформы, стартовавшей несколько лет назад.
Повезет некоторым: кому начнут выплачивать больше с 1 февраля
Названы категории граждан, кому увеличат выплаты В 2025 году россиянам обещают увеличение пособий и выплат.
Пенсии решено повысить еще на 15%: гражданам 65+ разъяснили важную информацию
В 2025 году размеры социальных пенсий в России увеличатся на 14,75%, что существенно превышает уровень инфляции.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Апатитах на выгодных условиях