Это надо знать не только диабетикам: как поддерживать уровень сахара в крови в норме
Легкий перекус поможет избежать проблем со здоровьем Фото: ru.freepik.
Фото: ru.freepik.com Перекус помогает избежать скачков сахара Не доводите до крайности
Нормальный уровень сахара в крови - это гарантия прекрасного самочувствия и долгой и счастливой жизни. по крайней мере, так говорят врач-эндокринологи. Любые отклонения требуют внимания врача и качественного лечения (коррекции). Почему так происходит, объяснила врач-эндокринолог Елена Буранова .
- Баланс этого показателя — важнейший показатель реального здоровья сердца и сосудов. Если цифры вышли «за рамки», то скорее всего уже есть серьезные повреждения кровеносных сосудов, развивается ишемическая болезнь сердца, а может и почечные патологии, - говорит медик.
Как оставаться в пределах нормы?Чтобы избежать скачков уровня сахара в крови, надо соблюдать несколько важных правил поведения.
Выходя из дома, всегда класть с собой в сумку полезный перекус. Это не обязательно должна быть котлета с булкой. Подойдут и орехи, сладкие фрукты, печенье.
Никогда не доводите ситуацию до такой, что от голода вы готовы съесть все, что попадется на глаза. Для этого непременно придерживайтесь режима питания и не пропускайте приемы пищи.
Старайтесь придерживаться традиционного режима дня. не засиживайтесь до ночи за телевизором, не ешьте много на ночь. А вот погулять перед сном часик будет точно полезным.
- Запомните, что чем больше вы отступаете от привычного распорядка, тем больший стресс испытывает организм. Вместе с этим растет и уровень сахара в крови. Только качественный ночной отдых и спорт помогают организму удерживать этот показатель в норме, - говорит врач.
Последние новости
Еще одну категорию россиян хотят освободить от налога - как звучат поправки
Министерство финансов России составил изменения в Налоговый кодекс — в них говорится о повышении необлагаемой налогом суммы единовременной корпоративной выплаты, когда рождается ребенок.
В Госдуме высказались об идее повышения пенсионного возраста
Некоторым категориям россиян могут снизить пенсионный возраст Председатель комитета Госдумы по труду Ярослав Нилов заявил, что в парламенте не ведется обсуждение о возможном увеличении пенсионного возраста.
В Геленджике семнадцатилетнему Родиону Крджоняну требуется дорогостоящее лекарство на год. Как помочь мальчику?
«Русфонд» начал сбор средств на лекарство мальчику из Геленджика с прогрессирующей мышечной дистрофией Дюшенна Родион начал ходить в год и два месяца.
В Роспотребнадзоре рассказали о ситуации с лихорадкой чикунгунья
В Роспотребнадзоре объяснили, какова ситуация в России с распространением лихорадки чикунгунья.