Эксперты рассказали, чем опасен регулярный недосып
По оценкам специалистов, сегодня около 40% взрослого населения России страдают от нехватки сна.
По оценкам специалистов, сегодня около 40% взрослого населения России страдают от нехватки сна.
Чем это может обернуться?
Хронической усталостью
Пожалуй, самый распространенный симптом регулярного недосыпа. Проявляется в общем упадке сил, сонливости и снижении физической активности.
Потерей концентрации внимания
Невыспавшийся человек становится более рассеянным, начинает страдать забывчивостью и не может сосредоточиться на чем-то одно длительное время.
Набором веса
Увы, плохой сон способствует быстрому набору веса. Это связано с тем, что во время бессонницы у человека наблюдается гормональный дисбаланс, а также повышенный аппетит и тяга к калорийной пище.
Снижением либидо
Падение сексуальной активности — следствие возникающей при постоянном недосыпе хронической усталости. Организму просто не хватает сил: все ресурсы уходят на обеспечение жизненно важных процессов.
Ухудшением зрения
Так как нехватка сна связана, в основном, с бодрствованием человека в ночное время суток, она негативно сказывается и на зрении. В частности, становится сложнее фокусироваться, появляются зрительные галлюцинации и сужается угол зрения.
Чтобы избежать этих негативных последствий, врачи рекомендуют взрослым людям спать около 8 часов в сутки. Кроме того, не стать жертвой бессонницы помогут и организованный режим дня, правильное питание, а также употребление достаточного количества воды.
Ранее «Живая Кубань» писала , что врачи рассказали, как не стать жертвой «чумы XXI века»
Последние новости
Стали известны результаты исследований воздуха, воды и еды в зоне ЧС на Кубани
Роспотребнадзор не выявил нарушения норм в пробах воды и воздуха на Кубани Пробы в Анапе и Темрюкском районе соответствуют норме Фото: Олег УМАРОВ.
Роспотребнадзор продолжает лабораторный контроль из-за загрязнения береговой линии в Темрюкском районе и Анапе
В связи с загрязнением нефтепродуктами береговой линии в Темрюкском районе и городе Анапе, сотрудники Роспотребнадзора продолжают осуществлять ежедневный лабораторный контроль за качеством атмосферного воздуха, питьевой воды,
Специалист в области медицины назвала пять распространенных ошибок в ежедневном рационе, которые негативно влияют на здоровье сердца
Избыточное употребление соленой пищи плохо влияет на организм Фото: freepik.com Какие ошибки есть в нашем ежедневном меню.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Москве на выгодных условиях