До диабета недалеко: интервальное голодание не так прекрасно, как принято считать

Сегодня стало очень популярным уделять внимание не только здоровью в целом, но и рациону питания. важно все - что едим, когда едим и в каких объемах. От этого зависит не только внешний вид, но и работоспособность внутренних органов и систем организма.

Но оказывается, не менее важно и то, что и сколько мы НЕ едим.

- В последние годы стало, в некотором смысле, модно регулярно устраивать разгрузочные дни, голодать, уменьшать порции в 2-3 раза. Люди полагают, что так они смогут улучшить здоровье и физическую форму (избавившись от лишних килограммов). Но на самом деле, необдуманное голодание, часто сидение на диетах могут принести больше проблем, чем позитивных перемен, - говорит врач-диетолог Оксана Дмитренко .

По словам эксперта, одной из самых неоднозначных с точки зрения влияния на здоровье, является диета, которую называют интервальным голоданием. Ее суть заключается в том, что человек ограничивает свое питание по часам. Самый популярный график интервального голодания — 16/8. Он предполагает, что в течение 16 часов во рту не должно быть ни маковой росинки, а вот в оставшиеся 8 часов можно есть почти все.

По словам диетолога, такой тип диеты настолько резко и сильно меняет рацион питания и график приема пищи, что от неожиданности организм может выдать совсем не ту реакцию, какой от него ждут. Например, могут «стартовать» проблемы с сердцем и желудком.

Скачки давления, приливы, тяжесть в груди, нехватка воздуха - все это возможные последствия питания по «строгому» режиму. У женщин может нарушиться работа репродуктивной системы и вызвать нарушения менструального цикла, гормональные «бури» и даже бесплодие, предупреждает эксперт.

Оксана Дмитренко акцентирует, что намереваясь сменить рацион питания, надо всегда сначала оценить реальное состояние здоровья, посоветоваться с грамотным врачом-диетологом или эндокринологом, а потом уже воплощать в жизнь намеченные планы.