Чтобы малыш родился здоровым
Фото: freepik.com Что надо делать беременной женщине, чтобы выносить и родить здорового ребенка, рассказала врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Хан.
Есть еще один важный период до беременности – ее планирование. До зачатия можно пройти комплексное обследование, вылечить выявленные заболевания, сделать прививки, начать вести здоровый образ жизни и принимать фолиевую кислоту для увеличения шансов на рождение здорового малыша.
Во время нормальной беременности посещение акушера-гинеколога происходит от пяти до семи раз. Первый визит оптимально планировать в первом триместре – до 10 недель.
Активность не во вредВажно следовать рекомендациям врача, вовремя проходить обследования и придерживаться правил здорового образа жизни:
избегайте работ с долгим стоянием, тяжелыми физическими нагрузками, ночными сменами и деятельности, вызывающей утомляемость;
не выполняйте физические упражнения, которые могут травмировать живот, вызвать падение или стресс (контактные виды спорта, борьба, ракеточные игры, дайвинг);
при этом будьте активными: ходите пешком, делайте легкую гимнастику для беременных (20-30 минут в день), если нет противопоказаний;
путешествуя самолетом, надевайте компрессионное белье, прогуливайтесь по салону, пейте воду, откажитесь от алкоголя и кофеина;
в машине используйте трехточечные ремни безопасности.
При беременности также важно правильно питаться:
ешьте достаточно калорийную пищу, богатую белками, витаминами и минералами. Включайте в рацион овощи, мясо, рыбу, бобовые, орехи, фрукты и цельнозерновые продукты;
исключите использование пластиковой посуды при нагревании пищи из-за содержания бисфенола-А;
ограничивайте употребление рыбы с высоким содержанием метилртути (тунец, акула, рыба-меч, макрель), продуктов с высоким уровнем витамина А (печень говядины, курицы, утки), кофеина (менее 300 миллиграммов в день);
избегайте непастеризованного молока, мягких сыров, паштетов, плохо приготовленной пищи.
Постарайтесь бросить курить или уменьшить количество сигарет.
Полностью исключите алкоголь.
Следите за эмоциональным состоянием. Стресс и переживания вредны для вас и вашего будущего ребенка.
Интимные отношения разрешены при хорошем самочувствии. Если возникают боли, дискомфорт, прекратите интимную жизнь и обратитесь к врачу.
Если у вас резус-отрицательная кровь, попросите мужа сдать тест на резус-фактор. Если у него резус-положительная кровь, вам потребуется мониторинг на антирезусные антитела и введение антирезусного иммуноглобулина.
Во второй половине беременности полезно посещать курсы для будущих родителей, где специалисты ответят на ваши вопросы и подготовят вас к родам.
Обязательно сообщите врачу, если у вас:
• рвота более пяти раз в сутки;
• потеря веса более 3 килограммов за 1–1,5 недели;
• повышенное давление (более 120/80 миллиметров ртутного столба);
• проблемы со зрением (размытая картина, вспышки света);
• сильная головная боль;
• боли внизу живота любого типа;
• эпигастральные боли;
• отеки лица, рук или ног;
• кровянистые или водянистые выделения;
• лихорадка выше 37,5 °C;
• отсутствие шевелений плода более 12 часов после 20 недель.
Последние новости
В Армавире появится современный спортивный комплекс
В Армавире появится еще один современный спортивный комплекс. Его построят на территории школы-интерната №3 для слепых и слабовидящих детей.
В Геленджике обсудили подготовку к 80-летию Победы
Глава Геленджика Алексей Богодистов сегодня утром провел планерку, в повестке которой значились два ванных вопроса:
По инициативе прокуратуры края три должностных лица Государственной жилищной инспекции края за нарушения порядка рассмотрения обращений граждан привлечены к административной ответс
Прокуратура края в рамках рассмотрения обращений граждан в деятельности Государственной жилищной инспекции выявила нарушения требований Федерального закона «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации».
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией