Чтобы малыш родился здоровым

Фото: freepik.com Что надо делать беременной женщине, чтобы выносить и родить здорового ребенка, рассказала врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Хан. Планирование – важный этап Светлана Хан Беременность – это естественный процесс, протекающий в женском организме и завершающийся рождением ребенка. Важный этап начала беременности – консультация акушера-гинеколога. Во время приема врач подтверждает беременность, определяет ее срок, проводит общие и гинекологические осмотры, разрабатывает планы последующих обследований и дает рекомендации по образу жизни, питанию, а также при необходимости назначает витамины и лекарства.

Есть еще один важный период до беременности – ее планирование. До зачатия можно пройти комплексное обследование, вылечить выявленные заболевания, сделать прививки, начать вести здоровый образ жизни и принимать фолиевую кислоту для увеличения шансов на рождение здорового малыша.

Во время нормальной беременности посещение акушера-гинеколога происходит от пяти до семи раз. Первый визит оптимально планировать в первом триместре – до 10 недель.

Активность не во вред

Важно следовать рекомендациям врача, вовремя проходить обследования и придерживаться правил здорового образа жизни:

избегайте работ с долгим стоянием, тяжелыми физическими нагрузками, ночными сменами и деятельности, вызывающей утомляемость;

не выполняйте физические упражнения, которые могут травмировать живот, вызвать падение или стресс (контактные виды спорта, борьба, ракеточные игры, дайвинг);

при этом будьте активными: ходите пешком, делайте легкую гимнастику для беременных (20-30 минут в день), если нет противопоказаний;

путешествуя самолетом, надевайте компрессионное белье, прогуливайтесь по салону, пейте воду, откажитесь от алкоголя и кофеина;

в машине используйте трехточечные ремни безопасности.

Вкусно и полезно

При беременности также важно правильно питаться:

ешьте достаточно калорийную пищу, богатую белками, витаминами и минералами. Включайте в рацион овощи, мясо, рыбу, бобовые, орехи, фрукты и цельнозерновые продукты;

исключите использование пластиковой посуды при нагревании пищи из-за содержания бисфенола-А;

ограничивайте употребление рыбы с высоким содержанием метилртути (тунец, акула, рыба-меч, макрель), продуктов с высоким уровнем витамина А (печень говядины, курицы, утки), кофеина (менее 300 миллиграммов в день);

избегайте непастеризованного молока, мягких сыров, паштетов, плохо приготовленной пищи.

Постарайтесь бросить курить или уменьшить количество сигарет.

Полностью исключите алкоголь.

Следите за эмоциональным состоянием. Стресс и переживания вредны для вас и вашего будущего ребенка.

Интимные отношения разрешены при хорошем самочувствии. Если возникают боли, дискомфорт, прекратите интимную жизнь и обратитесь к врачу.

Если у вас резус-отрицательная кровь, попросите мужа сдать тест на резус-фактор. Если у него резус-положительная кровь, вам потребуется мониторинг на антирезусные антитела и введение антирезусного иммуноглобулина.

Во второй половине беременности полезно посещать курсы для будущих родителей, где специалисты ответят на ваши вопросы и подготовят вас к родам.

Обязательно сообщите врачу, если у вас:

• рвота более пяти раз в сутки;

• потеря веса более 3 килограммов за 1–1,5 недели;

• повышенное давление (более 120/80 миллиметров ртутного столба);

• проблемы со зрением (размытая картина, вспышки света);

• сильная головная боль;

• боли внизу живота любого типа;

• эпигастральные боли;

• отеки лица, рук или ног;

• кровянистые или водянистые выделения;

• лихорадка выше 37,5 °C;