Что можно, а что нельзя есть, чтобы быстро не состариться, рассказали учёные
Средиземноморская диета сохраняет молодость и бережёт сердечно-сосудистую систему Фото: Sergey Elagin/Global Look Press Учёные проанализировали шесть распространённых режимов питания,
Учёные проанализировали шесть распространённых режимов питания, чтобы оценить их воздействие на микробиом кишечника и выявить риски для здоровья.
Исследователи рассмотрели средиземноморскую диету, в которой преобладает растительная пища и полезные жиры, рационы с высоким содержанием клетчатки, с высоким содержанием белковой пищи, кетогенную диету, предполагающую сокращение углеводов в пользу жиров, и западную. Последний рацион показал худший результат. Отмечается негативное влияние на работу кишечника.
Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова прокомментировала результаты исследования.
- Из-за избытка жира и сахара, дефицита клетчатки западный рацион приводит к тому, что кишечник просто не может в должном объёме синтезировать короткоцепочечные жирные кислоты. А они необходимы для нормальной работы иммунитета и энергетического обмена. Потребление фастфуда, жареного мяса, кондитерских изделий, сладкой газировки не только способствует ожирению, но и запускает процессы, связанные с более быстрым старением организма, - написала в своём телеграм-канале эксперт.
Врач советует включить в рацион квашеные овощи, кисломолочку - это важно для микробиома, который задействован даже в работе мозга. Но меру нужно соблюдать даже в употреблении полезных продуктов.
Лучшие результаты показала средиземноморская диета, в которой много овощей и фруктов. Она также полезна при лечении сердечно-сосудистых недугов, воспалительных заболеваний кишечника, диабета.
Последние новости
Что нужно знать перед покупкой квартиры в новостройке: советы без воды
Практическое руководство для тех, кто готов стать владельцем жилья в новом доме и не хочет разочарований
Еще одну категорию россиян хотят освободить от налога - как звучат поправки
Министерство финансов России составил изменения в Налоговый кодекс — в них говорится о повышении необлагаемой налогом суммы единовременной корпоративной выплаты, когда рождается ребенок.
В Госдуме высказались об идее повышения пенсионного возраста
Некоторым категориям россиян могут снизить пенсионный возраст Председатель комитета Госдумы по труду Ярослав Нилов заявил, что в парламенте не ведется обсуждение о возможном увеличении пенсионного возраста.
В Геленджике семнадцатилетнему Родиону Крджоняну требуется дорогостоящее лекарство на год. Как помочь мальчику?
«Русфонд» начал сбор средств на лекарство мальчику из Геленджика с прогрессирующей мышечной дистрофией Дюшенна Родион начал ходить в год и два месяца.