Чем можно заменить дорогую красную породистую рыбу - источник омега-3: советы ученых

фото пхере Когда-то про омега-3 мало кто знал, и красная породистая рыба, богатая этим компонентом, имела доступные цены.

фото пхере
Когда-то про омега-3 мало кто знал, и красная породистая рыба, богатая этим компонентом, имела доступные цены. Но сегодня не каждый житель России может себе позволить насладиться этой рыбкой. Но ученые-эксперты отмечают, что совсем нет повода для расстройства. Существует более экономичная альтернатива дорогому лососю, который выращивается не в дикой природе, а на частных фермерских хозяйствах.
По мнению экспертов, доступные сорта лососевых рыб, такие как горбуша, нерка, кижуч, сиг и другие виды, обитающие в естественной морской среде, предоставляют богатый комплекс полезных веществ, включая омега-3 ПНЖК. Помимо этого, среди доступных по цене видов рыбы можно выделить:скумбрию; сельдь, корюшку, хамсу, мойву, тунец, барабульку, сардину.
Чтобы извлечь максимальную пользу, важно выбирать свежую или свежезамороженную рыбу и готовить ее правильно. Для приготовления диетологи рекомендуют запекание.
Также стоит отметить, что в консервированной рыбе также содержится много полезных веществ. Главное условие - ее приготовление должно соответствовать стандартам и техническим нормам.

К чему приводит дефицит Омега-3: советы врача Омега-3 жирные кислоты имеют множество положительных эффектов на организм, включая улучшение здоровья сердца, снижение воспалений, поддержание мозговой функции и даже помощь в улучшении состояния кожи. Поэтому важно включать их в рацион питания через разнообразные источники, такие как морская рыба, орехи и масла растительного происхождения.
Назвали продукты с полезными жирами, без которых можно погибнуть: должны быть в ежедневном рационе Дефицит жиров в рационе может привести к развитию авитаминоза, что, в свою очередь, становится основной причиной возникновения разнообразных заболеваний.

Коллаген: молодость и здоровье кожи Коллаген — это белок, являющийся основным строительным материалом кожи, волос и ногтей, соединительных тканей и суставов в нашем организме. С возрастом наше тело производит меньше коллагена, что может привести к появлению морщин, потере упругости и общему старению кожи.

Любимый продукт диетологов и гастроэнтерологов: Омега-3 больше, чем в рыбьем жире Семена льна – уникальный натуральный продукт, который благотворно влияет на организм и способствует долголетию. Достаточно добавлять в свой рацион одну столовую ложку семян в день, чтобы вы почувствовали улучшение своего здоровья. Лен повышает защитные силы организма, приводит в норму желудочно-кишечный тракт, способствует потере веса, обогащает организм ценными витаминами и минералами, выводит токсины и плохой холестерин.

Источник

Предложить новость