Бежим от инсульта: названы самые эффективные меры профилактики болезней сердца и сосудов

Кому инсульт точно не страшен?

По данным Всемирной организации здравоохранения, самой распространенной причиной преждевременной смерти являются патологии сердца и сосудов. Инсульта и инфаркты убивают больше людей, чем ДТП и войны. Именно поэтому врачи настаивают на необходимости обращения каждого человека к принципам здорового образа жизни.

- Бросьте вредные привычки, начните правильно питаться, подружитесь со спортом и тем самым вы точно гарантируете себе «лишние» 10-15 лет жизни, - говорит врач-кардиолог Юрий Пикша .

Более того, он уверен, что переход на ПП не будет судьбоносным и оздоровительным, если человек продолжает солить или посыпать сахаром блюда и напитки. Эти добавки повышают риски развития гипертонии, ожирения, сахарного диабета, онкологии и атеросклероза.

Не менее важно всем, опасающимся инсульта и инфаркта, следить за уровнем холестерина в крови. Контролировать этот показатель можно, регулярно сдавая анализ крови из пальца. А снижать риски можно, взяв за правило съедать не больше 3-4 яиц в неделю, 1 бутерброда с маслом и без колбасы в день, а также вовсе не есть жирное мясо.

Ну и самое главное - начните каждый день в одно и тоже время измерять собственное артериальное давление. Показания записывайте в специальный блокнот. Можно также фиксировать как вы себя чувствуете: болит голова, упадок сил или, наоборот, бодры и веселы. Чем дольше это будет продолжаться, тем проще будет заметить начало развития опасных болезней и предпринять меры по их устранению, напоминает кардиолог.