Советы по подготовке к выполнению нормативов ГТО
Для каждой возрастной группы, при выполнении тестов ГТО, установлены свои нормативы испытаний, которые направлены на оценку физических качеств человека: быстроты, выносливости, силы, гибкости, ловкости,
Для каждой возрастной группы, при выполнении тестов ГТО, установлены свои нормативы испытаний, которые направлены на оценку физических качеств человека: быстроты, выносливости, силы, гибкости, ловкости, а также скоростно-силовых возможностей, координационных способностей и прикладных навыков.
Таким образом, подготовка к выполнению испытаний так и строится: от более простых видов испытаний к сложным. Каждому важно оценить свои возможности, и лучше начинать подготовку с уровня, доступного участнику. Первым этапом следует составить план систематических занятий, включающих тренировки на развитие гибкости, силы и выносливости. Например, для подготовки к подтягиванию на высокой перекладине вы можете по началу использовать ленточные эспандеры.
Постепенно можно увеличивать количество повторений, интенсивность и продолжительность тренировок. Вторым этапом следует регулярность. Необходимо выделить 30-40 минут в день на физическую активность. Например, для подготовки к беговым видам испытаний рекомендуется делать пробежку с постепенным увеличением темпа.
Постепенное увеличение дистанции и темпа позволит вашему организму приспособиться к более высоким нагрузкам и развить более высокий уровень выносливости. Важно помнить, выполнение нормативов комплекса ГТО доступно каждому участнику, и готовиться к выполнению испытаний можно и самостоятельно.
Таким образом, подготовка к выполнению испытаний так и строится: от более простых видов испытаний к сложным. Каждому важно оценить свои возможности, и лучше начинать подготовку с уровня, доступного участнику. Первым этапом следует составить план систематических занятий, включающих тренировки на развитие гибкости, силы и выносливости. Например, для подготовки к подтягиванию на высокой перекладине вы можете по началу использовать ленточные эспандеры.
Постепенно можно увеличивать количество повторений, интенсивность и продолжительность тренировок. Вторым этапом следует регулярность. Необходимо выделить 30-40 минут в день на физическую активность. Например, для подготовки к беговым видам испытаний рекомендуется делать пробежку с постепенным увеличением темпа.
Постепенное увеличение дистанции и темпа позволит вашему организму приспособиться к более высоким нагрузкам и развить более высокий уровень выносливости. Важно помнить, выполнение нормативов комплекса ГТО доступно каждому участнику, и готовиться к выполнению испытаний можно и самостоятельно.
Последние новости
Грозит ли России эпидемия "нового" китайского вируса, объясняет эксперт
Вирусолог рассказал, для кого опасен китайский метапневмовирус Вспышка метапневмовируса произошла в Китае в начале января, случаи заболевания также зафиксированы в Малайзии, Гонконге, а также в Казахстане.
До +17 градусов прогреется воздух на Кубани 10 января
Фото: freepik.com В Краснодаре станет чуть холоднее. Столбики термометров опустятся до +13 градусов.
Смертельная жидкость: в каких случаях можно отравиться питьевой водой
Врач Водовозов рассказал, почему отравление водой может привести к смертельному исходу Избыток воды может убить человека с такой же легкостью, как и её нехватка.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Нягани, охватывающие все важные события в городе