Психолог из Кропоткина поделилась советами, как справиться с эмоциями на фоне информационной бури
События на Украине, многочисленные санкции, нестабильная ситуация с валютой, — эти события заставляют большинство людей чувствовать тревогу, страх, испытывать стресс.
Практикующий психолог, семейный консультант, магистр психологии Елена Суслина обратила внимание, что сейчас очень важно вернуть себе чувство опоры.
— Необходимо соблюдать психологическую гигиену. Сейчас море информации, фейков. Можно ограничить время ее «потребления», например, час проверки новостей утром и час — вечером. После просмотра задать себе вопросы: «А это действительно так? Я доверяю этому источнику информации? Насколько она мне полезна, нужна?» , — говорит Елена.
Елена Валерьевна посоветовала уделять больше внимания «погоде в доме»:
— В этот непростой период особенно важно создать безопасную и комфортную обстановку в семье, обрести опору именно в родных и близких людей. Например, сохранять спокойствие при просмотре новостей и не выказывать нервозности перед детьми. Ведь лучший пример, — это собственный .
А что же может помочь при борьбе с тревожностью?
— Как только вы почувствуете тревогу, панику попробуйте сконцентрироваться на дыхании, сделать десять глубоких вдохов и спросить себя: почему я волнуюсь? За этой эмоцией всегда скрывается какая-то потребность, которую нужно удовлетворить. Еще можно попробовать «заземлиться». Когда мы волнуемся, то находимся где-то в прошлом или будущем. Поэтому нужно вернуть себя в момент. Например, если вы за рулем, постарайтесь плотнее прижаться к сиденью, прощупать обивку руля, сконцентрироваться на физических ощущениях. Также хорошим вариантом в борьбе со стрессом может стать поддержка близкого человека, которому вы можете доверять.
Диана Пивень
Последние новости
Что нужно знать перед покупкой квартиры в новостройке: советы без воды
Практическое руководство для тех, кто готов стать владельцем жилья в новом доме и не хочет разочарований
Еще одну категорию россиян хотят освободить от налога - как звучат поправки
Министерство финансов России составил изменения в Налоговый кодекс — в них говорится о повышении необлагаемой налогом суммы единовременной корпоративной выплаты, когда рождается ребенок.
В Госдуме высказались об идее повышения пенсионного возраста
Некоторым категориям россиян могут снизить пенсионный возраст Председатель комитета Госдумы по труду Ярослав Нилов заявил, что в парламенте не ведется обсуждение о возможном увеличении пенсионного возраста.
В Геленджике семнадцатилетнему Родиону Крджоняну требуется дорогостоящее лекарство на год. Как помочь мальчику?
«Русфонд» начал сбор средств на лекарство мальчику из Геленджика с прогрессирующей мышечной дистрофией Дюшенна Родион начал ходить в год и два месяца.